الرئيسية / اخبار الصحة / ريجيم الهرم الغذائى لتخسيس 7 كيلو فى الاسبوع بامان
رجيم الهرم الغذائى
رجيم لتخسيس 7 ك فى اسبوع

ريجيم الهرم الغذائى لتخسيس 7 كيلو فى الاسبوع بامان

تعتبر البدانه وزيادة الوزن من اكبر المشاكل الصحيه التى تواجه العديد من الاشخاص حيث يبحث الجميع بالاضافة الى المظهر الجذاب ايضا الى الصحه السليمه وحيث ان الصحة السليمه لاتوجد الا فى الجسم السليم فلابد ان يكون جسدك صحيا لا يحوى العديد من الدهون المتراكمه على العديد من اعضاء الجسم والتى قد تسبب خللا فى العديد من وظائف تلك الاعضاء حيث ان تراكم الدهون مثلا يؤدى الى مشاكل عديدة على القلب والرئتين فيؤدى مثلا الى صعوبة التنفس وسرعة فى ضربات القلب مع اقل مجهود يقوم به الفرد وفى بعض الحالات قد يؤدى الى لاقدر الله الى الوفاه حيث اقيمت بعض الدراسات الى ان نسبه الافراد المعرضون للموت المفاجئ للذين يعانون البدانه اكثر من الذين لا يعانون منها.

وخوف الناس من تلك الاعراض جعلهم يلجئون الى العديد من التجارب للتخسيس منها الرجيم الكميائى وهو الاعتماد على نوع واحد فقط من الغذاء وايضا الى الاعتماد على ادويه كيميائيه لسد الشهيه وحرق الدهون وايضا الى الاعشاب ولكن وجد العديد من الاضرار لتلك الانظمه الغذائيه بالرغم من تخسيسها ولكن سترد الجزء المفقود بل وضعفة لذلك سنقدم لكم نظام رجيم صحى يعتمد على توازن المدخلات لجسم الفرد وحرق الدهون وستشعرين بالفرق , ولكن عليكم بالصبر والمثابرة فالذى ياتى دون جهد يذهب دون عناء

نظام غذائى متكامل

يعتمد هذا النظام على طريقة الهرم الغذائى

الممنوعات فى تلك النظام

السكر الابيض ،كل مايتم قليه فى الزيت او السمن ، المشروبات الغازيه بانواعها ، الدهون المشبعه،الحلويات وبعض انواع من الفاكه مثل العنب والبلح والمانجو

المسموحات باى كميات

الخيار ،الخس،الجريب فروت ،السبانخ والكوسه

النظام اليوم

سنعرض لكم الوجبات اليوميه ويمكنك اكلها فى اى وقت فى اليوم او توزيعها على مدار اليوم

بيضه او كوب لبن او قطعة جبن قريش

قطعة لحمه او ربع فرخه او سمكه متوسطه  مسلوقة او مشويه او قطعه جبنه قريش

رغيف الاربع بلدى او رغيف عيش سن

خضار بكل انواعه باى كميه سوتيه وليس به زيت او سمن

نوع واحد وثمرة واحدة من اى نوع من الفاكهه ما عدا الممنوعه

شرب 8 اكواب من الماء

الاقلال من الملح والمخللات او منعها ان امكن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *