الرئيسية / منوعات / تعرف على الكمية المناسبة من اللحوم التي يحتاج إليها جسم الإنسان
لحم عيد الأضحى
لحوم العيد

تعرف على الكمية المناسبة من اللحوم التي يحتاج إليها جسم الإنسان

توجد العديد من الأنظمة الغذائية التي تسمح بتناول كميات كبيرة من اللحوم وهذا يكون بشكل أختياري، وذلك في حالة أن يكون الغرض الأساسي هو إنقاص وزن الجسم وهو يكون مثل رجيم الدكتور وهو يكون اعتماده الأول على اللحوم، وهذا النظام اعتمدته دوقة كامبريدج كيت ميدلتون وهو الذي أدعي جميع خبراء التغذية أنه يساعد كثيراً على إنقاص الوزن و يعالج جميع أمراض المناعة واللحوم تعمل على إمداد الجسم بالطاقة.

وتناول اللحوم له الكثير من الفوائد وذلك لأنها تساعد في حصول الجسم على البروتين وهو من أهم الأشياء التي تبني عضلات الجسم وتجعل الإنسان يشعر بالشبع، وفي حالة تعلق الأمر لاحتياج الجسم للبروتين ولا يوجد شئ واحد يتناسب مع جميع الاشخاص، وخبيرة التغذية جيليان كوبالا تؤكد أن احتياجات البروتين هي تعتمد بشكل أساسي على الكثير من العوامل والتي من أهمها العمر ومستوى النشاط والحالة الصحية والوزن.

وتقدم النصيحة بأنه لابد من إضافة البروتين لجميع الوجبات وهي أكدت أنه من الممكن أن يكون نباتياً أو حيوانياً، والكلية الأمريكية للطب الرياضي توصي بأنه لابد من تناول 1.2 إلى 1.75 جرام من البروتين وهذا يكون لكل كيلو جرام من وزن جسم الإنسان وهذا يستهدف إكتساب العضلات، وأي أن الشخص الذي يزن حوالي 70 كيلو جرام وهذا يكون بحاجة إلى 84 إلى 122 جرام من البروتين بشكل يومي.

وبالتحديد اللحوم لابد من تناولها بشكل معتدل حتى لا تؤثر على الصحة بالسلب وبشكل خاص على الكلى، وهذا ما صرحت بييه طبيبة أمراض القلب المتخصصة لويزا بيت وهي أكدت أن تناول اللحوم بشكل كبير يؤدي إلى الجفاف وهذا يؤثر على صحة الكلى وهذا يكون بسبب زيادة الاستهلاك، ويؤدي للتبول الزائد و يدمر الكلى ويكون الحصوات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *